임신초기변비. 유산균캡슐과 건자두(푸룬)로 임신 중 변비 해결하기.

지난 5월달쯤. 임신8주가 넘어가며 발생한 신체적 변화가 있다면

배에 차는 가스로 인한 잦은 방귀분출ㅠㅠ

그리고 무엇인가가 목부터 장까지 가득 차있는 답답한 느낌이었다.

그리하여 찾아온 대박 변비 ㅠㅠ

이건뭐, 먹는양도 별로 많지도 않은데, 배는 꽉차있고, 가스는 계속 나오고

난감한 상황의 연속이었다.

 

변비에 효과가 있도록, 충분한 물도 마시고, 과일도 먹고, 유산균음료도 먹고,

임신전처럼 운동을 격하게 할수는 없었지만, 나름대로 활동량이 줄어들지 않도록 노력했었다.

 

그래도 장운동은 도통 할생각이 없어보이는지, 배는 점점 더 부풀어오르고,

임산부는 맞지만, 그래도 임신한티가 벌써 날리 없는 임신초기임에도 불구하고, 배가 점점 볼록해지고 있었다.

 

급한 마음에 결국 여기저기 수소문도 해보고,

효과를 봤다는 방법들을 찾아보았다.

 

일단 도전해볼 방법은 첫째로 유산균캡슐 많이 먹기. 그리고 둘째로 화장실 가기 전, 공복에 건자두(푸룬)먹어보기.

 

1. 유산균 캡슐 많이 먹기.

    유산균캡슐은 임신전에도 복용하던 제품을 꾸준히 먹어보기로 하였다.

    아이허브(iherb)에서 유명한 "자로우-도피러스 EPS"

 

   좀 커다란 유산균캡슐이며, 한번에 2알정도 먹으면 된다.

   캡슐1개에 5억마리 유산균이 들어있다.

   연질캡슐로 되어있고, 알은 좀 크지만, 장운동을 활발히 해주긴 하여서 일단 가스발생을 하더라도 지독한 냄새는 제거해주는 효과가 있다.

 

2. 공복에 건자두(푸룬)섭취하기!

    이전부터 건자두가 변비에 효과가 있다는 말은 들어왔지만, 실제로 경험해본적은 없었던터라, 약간의 거부감과 부담감은 있었다.

    그리고, 임산부이기에 다른 변비약보다는 자연에서 얻는 방법을 써보는게 좀 더 건강한 방법일것이라는 나름대로의 기준으로 건자두에 도전하였다.

     우선, 건자두 구매하기.

     평소 견과류를 구매하던 넛츠앤베리스에도 건자두가 있음을 발견하였고, 다행이 씨도 없길래 바로 구매완료!

     

   1kg포장된 건자두를 구매하였다.

   포장을 뜯은 후에는 냉장보관 해야 한다고 하여,

   용기에 옮겨담았다.

  

     건포도의 크기만 봐와서인지, 건자두의 크기가 무척이나 크게 느껴졌다.

     2~3cm정도 지름의 검은색알이 약간은 부담스럽게 보였지만,

     먹어보니 맛은 건포도와 비슷한 단맛이고, 약간의 신맛도 있었다.

     식감이 물렁물렁해서 그렇게 맛있게 먹을 정도는 아니었지만, 그래도 열심히 먹어봐야지!

 

     건자두로 변비를 해결하는 방법은,

     주로 아침에 일어나서 공복인상태에서 건자두5~6알을 먹고, 생수를 2~3잔 마셔준다.

 

     효과는 생각보다 빠르다. 빠를때는 1시간 이내에 화장실로 직행할수있었고,

     시간이 좀 늦어지더라도 딱딱해서 통증을 느꼈던 이전보다, 훨씬 부드럽게 변비를 해결할수있었다.

     표현이 좀 그렇긴 하지만, 말랑하고 촉촉한 상태의 변이 나오고, 뱃속이 확실히 장운동을 하는것을 느낄 수 있었다.

 

     푸룬으로 변비해결하는 방법의 주의사항으로는,

     당뇨가 있는 사람이라면, 5~6개 이상 섭취시 당이 올라갈 수있고,

     당뇨가 없더라도 너무 많이 복용하면 살이 찌기 쉽다.

     개개인마다 효능은 좀 다르겠지만, 임산부로서 변비약보다 안전한 방법으로 생각되어 당분간은 푸룬이랑 친하게 지낼 것 같다.